No i dobrze :-) Czekamy zatem na zdjęcia sylwetki, bo bez nich ani rusz. Póki co powiem tyle, że jeśli jesteś klasyczną estrogenową gruszką, to nie będziesz szalała z białkiem ani obcinała węglowodanów. Ale dla pewności musimy Cię zobaczyć ;-) A tymczasem pokaż nam zdjęcie swojego ideału sylwetki. No i ten szczegółowy plan treningowy przydałoby [...]
[...] w wieku niemowlęcym i staruszki. Jeśli tak jesz od 5 lat, to nie zdziwiłoby mnie, gdybyś miała zastrzelone jajniki #-P Co robisz źle? WSZYSTKO, od początku do końca. Daj zdjęcia sylwetki w pozycji neutralnej. I jak masz to też te z okresu, kiedy miałaś w swoijej opinii "sywletkę idealną". I wypiskę z tego crossfitu, który robisz. Chociaż [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
No fakt fakt ;d, po nowym roku wrzucę znów zdjęcia sylwetki i porównamy czy mamy efekty :D a jeszcze zanim pójdę co sądzicie o ćwiczeniach na brzuch : 1.brzuszki na ławce skośnej 3x 35-30-25 2.skośne brzuszki w poziomie 3x 30-25-20 3.unoszenie nóg w podporze 3x 20-15-10 4.unoszenie kolan w leżeniu płasko 3x 20-15-10 dobrze będzie?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Do tego przydałoby się żeby ktoś powiedział mi jaka dieta tu będzie najlepsza, sam ją ułożę ale chciałbym zaczerpnąć wiedzy co tu będzie dla mnie pożyteczne. Dodaje 2 zdjęcia, przodu i tyłu, jak ktoś może to poproszę o taką ocenkę aktualnej sylwetki :) http://imageshack.us/photo/my-images/42/dsc00108st.jpg/ - tył [...]
[...] zamieniłem na sztangę i na 80kg zakonczyłem, po dipsach to i tak jakoś nie najgorzej jak na mnie;d superseria zmiażdżyła pompa mega;-) to lubię, w lustrze nawet to jakos wygladało aha i jeszcze jedną serie pompek zrobiłem na dobicie. Aero 15minut bo czas mnie gonił, byłem u znajomych. ~~~~~~~~~~~~~~~~ Do kiedy trzeba dac te zdjęcia sylwetki?
[...] Teraz w końcu odważyłam się poprosić o poradę, jestem już szczupła i wydaje mi się, że jeśli redukcja to minimalna. Mam jednak problem z wystającym brzuszkiem, co widać na zdjęciach, zawsze wystaje i nie sposób cokolwiek z nim zrobić. Na drugim miejscu stoi wymodelowanie ciała, no, wylaszczenie się, ale to w przyszłości, jeśli początek pójdzie [...]
[...] można zmienić. Nigdy nie jest tak że skoro ekto, to nigdy nie wyhoduje sobie brzucha bo to niemożliwe - bo właśnie możliwe. Nie mam celu tutaj ściemniać. Nad zdjęciami pomyślę. Może z jedno-dwa wrzucę. Bo niezależnie od komentarzy które dostanę, to i tak jestem zadowolony że wszystko idzie do przodu. A jeszcze bardziej jestem [...]
Masa spoko, szczegolnie najszersze mega, ale wydaje sie duzy bf, co widac na lapach, nie zarysowane wcale, takie troche ulane. Ciekawe jak brzuch i nogi. W ogole zdjecia w koszulce i z bliska nie oddaja pelni sylwetki, moze byc wysoki i wygladac mega a moze byc niski i wygladac smiesznie (jak dla mnie) z taka masa. Zreszta w ogole zdjecia nigdy [...]
[...] zbytnio rozbudowywać mięśni pleców czy rąk. Ale to że cierpię na zespół totalnego płaskopupia doprowadza mnie do szału ;) Masz jakiś zaburzony obraz siebie. Precież na tych zdjęciach po oczach aż wali widok chudych, sflaczałych rąk, sterczących obojczyków i kanciastych barków @-) To jedna rzecz. Druga jest taka, że musisz zdać sobie sprawę z [...]
Słonko, chcesz mieć takie wymiary jak to-to? Czyli obwód kolana większy niż uda? %-) Pokaż zdjęcia sylwetki w pozycji neutralnej, bo ciekawi mnie jak wyglądasz po pół roku ćwiczeń, skoro bredzisz coś tam o "zbyt dużych mięśniach" @-) BTW, od zarania moich początków na SFD nie było tu takiej, co miała przerośnięte mięśnie. Przeciwnie, te, które [...]
[...] konkretne pozy) " - to nie dajemy zdjęć 6,7, 9 , 10 czy innej ilości zdjęć niż wspomniane 8. To samo z innymi wymogami, jak np. "- Zawodnik powinien wrzucić wszystkie zdjęcia w 1 poście " i by zdjęcia były wklejone jedno pod drugim ,w dobrej jakości , takie same rozmiary - a nie jedno obok drugiego, różnej wielkośći ,z różnych źródeł. [...]
zdjęcia całej sylwetki: tył, przód, bok BMI wynosi 18.3 - Niedowaga Jak uzyskać jędrną sylwetkę, musisz się pogodzić z przybraniem na wadze. Nie istnieje, nic takiego jak przemiana tłuszczu w mięśnie @@-) Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-10-20 18:38:39
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] w to co robię. Kilka razy dziennie odwiedzam SFD także nie było by problemów z prowadzeniem własnego dziennika ponadto umiem wrzucać filmiki na YouTube. Poniżej załączam zdjęcia mojej sylwetki. Życzę szczęścia wystkim użytkownikom ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/005f39374e804e4f84bc54d2be53eb70.JPG [...]
[...] będzie dla mnie odpowiednie. Od stycznia ćwiczyłem planem FBW 5x5, lecz skończyłem odnotowywać progres. Chciałbym teraz plan z większą liczbą ćwiczeń ponieważ bazę jakąś mam, teraz pora na pracę nad sylwetką. Szukam planu w którym ćwiczy się partię 2 razy w tygodniu (trening 3lub4 dni w tygodniu). Jeśli trzeba to mogę dorzucić zdjęcia sylwetki.
[...] muszę zmienić bo nie daje rady z przysiadami i wiosłowaniem... czy któraś z was mogłaby mi polecić akiś trening, który oszczedzi moje plecy przynajmniej narazie niżej wrzucę zdjęcia sylwetki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d3b55f55f6d2431eafe7490fd607c3c7.jpg Zmieniony przez - milenawawa21 w dniu 2012-10-19 13:43:30 [...]